Algunas personas experimentan las emociones con más intensidad que otras. Los sentimientos llegan rápido, golpean fuerte y tardan mucho en calmarse. Si esto te describe, es posible que hayas pasado años preguntándote por qué pareces sentir las cosas de manera mucho más profunda que las personas que te rodean, y qué, si es que algo, puedes hacer al respecto. La terapia dialéctica conductual, o TDC, fue desarrollada específicamente para personas que luchan con la intensidad emocional, y la terapia TDC en Nueva York ha ayudado a innumerables personas a desarrollar las habilidades que necesitan para navegar su vida interior con mucha más estabilidad y confianza.
¿Qué es la TCC?
La terapia dialéctica conductual es una forma de terapia basada en evidencia desarrollada originalmente por la psicóloga Marsha Linehan para personas con trastorno límite de la personalidad. Desde entonces, sus aplicaciones se han ampliado considerablemente, y la TDC ahora se usa ampliamente para tratar una amplia gama de afecciones que involucran desregulación emocional, impulsividad y dificultades interpersonales.
La palabra dialéctica se refiere al equilibrio en el corazón de la TCD (Terapia Dialéctica Conductual): el equilibrio entre la aceptación y el cambio. La TCD ayuda a las personas a aceptar su realidad actual y su experiencia emocional, al mismo tiempo que desarrolla las habilidades necesarias para cambiar los patrones que causan sufrimiento. Es un enfoque de "ambos" en lugar de "uno u otro", y ese equilibrio es una gran parte de lo que lo hace tan efectivo para personas que a menudo se han sentido invalidadas o incomprendidas.
¿Para quién es la TCD?
La TCD para la regulación emocional es útil para una amplia gama de personas. No necesitas un diagnóstico específico para beneficiarte de las habilidades de la TCD. Tiende a ser una buena opción para personas que:
- Experimentar emociones intensamente y tener dificultades para manejarlas o recuperarse de ellas rápidamente
- Luchas con comportamientos impulsivos que parecen difíciles de controlar en el momento
- Tener dificultades para mantener relaciones estables debido a la reactividad emocional
- Participar en comportamientos autodestructivos como forma de afrontar sentimientos abrumadores
- Experimentar cambios de humor frecuentes o una sensación crónica de vacío emocional
- Tienen un historial de trauma que afecta cómo regulan sus respuestas emocionales
- He probado otras formas de terapia sin encontrar alivio suficiente
Las habilidades de DBT en Nueva York también se utilizan cada vez más con adolescentes que luchan contra la desregulación emocional, la autolesión o la ideación suicida, así como con adultos que lidian con depresión, ansiedad, trastornos de la alimentación, TEPT y problemas de consumo de sustancias.
Las Cuatro Habilidades Fundamentales de la DBT
Una de las cosas que distingue a la TCD de otros enfoques terapéuticos es su enfoque en habilidades específicas y aprendibles. La TCD está organizada en torno a cuatro áreas centrales de habilidades, cada una dirigida a un aspecto diferente de la regulación emocional y conductual.
- Mindfulness: Aprender a observar tus pensamientos y sentimientos sin reaccionar inmediatamente a ellos. La mindfulness es la base de todas las demás habilidades de la DBT.
- Tolerancia a la angustia: Desarrollar la habilidad de superar una crisis o un momento de emoción intensa sin empeorar las cosas. Estas son las habilidades que pones en práctica cuando los sentimientos están en su punto álgido.
- Regulación emocional: comprender tus respuestas emocionales, reducir la vulnerabilidad a emociones intensas y cambiar estados emocionales cuando es necesario.
- Efectividad interpersonal: Desarrollar habilidades para comunicar tus necesidades, establecer límites y mantener relaciones de manera saludable y sostenible.
Estas habilidades se enseñan, se practican y se refinan con el tiempo, tanto en las sesiones de terapia como en las situaciones del mundo real donde más importan. Muchas personas encuentran que la TCD les proporciona un conjunto de herramientas prácticas para navegar sus vidas emocionales que utilizarán durante años después de que la terapia termine formalmente.
Cómo funciona la Terapia Dialéctica Conductual (TDC) en Summer Hill
En Summer Hill Behavioral Health, la terapia DBT en Nueva York es impartida por clínicos licenciados que están capacitados en el enfoque y comprometidos a ayudar a los clientes a desarrollar habilidades genuinas y duraderas. Las sesiones son colaborativas y prácticas. Tu terapeuta trabajará contigo para identificar los patrones y situaciones específicas que te resultan más desafiantes, y para desarrollar y fortalecer las habilidades que marcarán la mayor diferencia para ti.
La TCD se puede impartir en sesiones de terapia individual, y en algunos entornos también se ofrece en formato grupal, donde se enseñan y practican habilidades con otras personas. Nuestro equipo te ayudará a comprender cuál es el formato que mejor se adapta a tu situación y a tus necesidades.
Terapia para Emociones Intensas: No Estás Roto
Si has pasado años sintiendo que tus emociones son demasiado, que de alguna manera estás cableado de forma diferente a los demás, es importante que escuches esto: no estás roto. Eres alguien que siente profundamente, y con las habilidades adecuadas y el apoyo correcto, esa intensidad no tiene por qué ser una fuente de sufrimiento. Puede convertirse en algo que entiendes y con lo que trabajas, en lugar de algo que te controla.
DBT fue diseñada para personas como tú, y tiene un sólido historial de producir cambios significativos y duraderos. El camino de cada persona hacia el bienestar es diferente, y en Summer Hill, nos tomamos el tiempo para comprender tu historia única y construir un plan que funcione verdaderamente para tu vida.
Comienza con DBT en Nueva York
Summer Hill Behavioral Health ofrece terapia DBT a través de sesiones presenciales en nuestras ubicaciones de Hempstead y Flushing y citas virtuales en todo Nueva York. Aceptamos NY Medicaid y muchos planes de seguro importantes. Llame a nuestra oficina de Hempstead al (516) 894-2977 o a nuestra oficina de Flushing al (646) 453-0219 para programar una consulta gratuita. No tiene que seguir manejando esto solo.
